ما الذي يجب أن يفعله عشاق الرياضات الشتوية في حالة الالتواء والكدمات والكسور عند التزلج والتزلج؟

نظرًا لأن التزلج والتزحلق على الجليد وغيرها من الرياضات أصبحت رياضات شعبية، فقد زاد أيضًا بشكل ملحوظ عدد المرضى الذين يعانون من إصابات في الركبة وكسور في المعصم وأمراض أخرى.أي رياضة لها مخاطر معينة.إن التزلج أمر ممتع بالفعل، ولكنه مليء بالتحديات أيضًا.

"نهاية مسار التزلج هي جراحة العظام" هو الموضوع الساخن خلال دورة الألعاب الأولمبية الشتوية في بكين 2022.قد يتعرض عشاق الرياضات الجليدية والثلجية لإصابات حادة عن طريق الخطأ مثل التواء الكاحل وخلع المفاصل وشد العضلات أثناء ممارسة الرياضة.على سبيل المثال، في أماكن التزلج السريع على المضمار القصير، غالبًا ما يسقط بعض عشاق التزلج ويتعرضون للضرب بسبب ملامسة الجسم، مما يؤدي إلى خلع الكتف وخلع المفصل الأخرمي الترقوي.في هذه الحالات الطارئة، من المهم للغاية إتقان الطريقة الصحيحة لعلاج الإصابة، والتي لا تساعد فقط على منع تفاقم الإصابة وتسريع عملية الشفاء، ولكن أيضًا يمكن أن تمنع الإصابة الحادة من التطور إلى إصابة مزمنة.

إصابة الكاحل الأكثر شيوعًا في الألعاب الرياضية هي التواء الكاحل الجانبي، ومعظم الالتواءات في الكاحل تنطوي على إصابات في الرباط الشظوي الكاحلي الأمامي.الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي هو رباط مهم جدًا يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على العلاقة التشريحية الأساسية لمفصل الكاحل.في حالة إصابة الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي، ستنخفض قدرة مفصل الكاحل على الحركة بشكل كبير، ولن يكون الضرر أقل من ضرر كسر الكاحل.

عادةً ما يتطلب التواء حاد في مفصل الكاحل إجراء أشعة سينية لاستبعاد الكسر.يمكن علاج الالتواء الحاد البسيط في الكاحل بدون كسور بشكل متحفظ.

التوصية الحالية للعلاج المحافظ هي اتباع مبدأ "الشرطة".الذي:

يحمي
استخدام الأقواس لحماية مفاصل الكاحل.هناك أنواع عديدة من معدات الحماية، ويجب أن تكون الأحذية المثالية للكاحل قابلة للنفخ، والتي يمكن أن تحمي الكاحل المصاب جيدًا.

التحميل الأمثل
في ظل فرضية الحماية الكاملة للمفاصل، فإن المشي السليم مع تحمل الوزن يساعد على التعافي من الالتواء.

جليد
ضع الثلج كل 2-3 ساعات لمدة 15-20 دقيقة، خلال 48 ساعة من الإصابة أو حتى يهدأ التورم.

ضغط
يمكن أن يساعد الضغط بضمادة مرنة في أقرب وقت ممكن على تقليل التورم.احرص على عدم ربطها بإحكام شديد، وإلا سيؤثر ذلك على تدفق الدم إلى القدم المصابة.

ارتفاع
إبقاء القدم المصابة مرتفعة فوق مستوى القلب، سواءً جالساً أو مستلقياً، لتخفيف التورم بشكل أكبر.

بعد 6-8 أسابيع من التواء الكاحل، يوصى بإجراء جراحة الكاحل بالتنظير المفصلي في حالة: الألم المستمر و/أو عدم استقرار المفاصل أو الالتواء المتكرر (التواء الكاحل المعتاد)؛التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) يوحي بوجود تلف في الأربطة أو الغضروف.

الكدمات هي إصابة الأنسجة الرخوة الأكثر شيوعًا وهي شائعة أيضًا في الرياضات الجليدية والثلجية، ويرجع ذلك في الغالب إلى القوة الحادة أو الضربات القوية.تشمل المظاهر الشائعة التورم والألم الموضعي، وكدمات على الجلد، وخلل شديد أو حتى في الأطراف.

ثم لعلاج الإسعافات الأولية للكدمات، يجب إعطاء كمادات الثلج فورًا بمجرد تقييد الحركة للسيطرة على التورم ونزيف الأنسجة الرخوة.لا تحتاج الكدمات البسيطة إلا إلى الكبح الجزئي والراحة ورفع الطرف المصاب، ويمكن تقليل التورم والشفاء بسرعة.بالإضافة إلى العلاجات المذكورة أعلاه للكدمات الشديدة، يمكن أيضًا استخدام الأدوية الموضعية المضادة للتورم والمسكنات، كما يمكن تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية عن طريق الفم.

تحدث الكسور لثلاثة أسباب رئيسية:
1. تؤثر القوة بشكل مباشر على جزء معين من العظم وتسبب كسر ذلك الجزء، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بدرجات مختلفة من تلف الأنسجة الرخوة.
2. في حالة العنف غير المباشر يحدث الكسر عن بعد عن طريق التوصيل الطولي أو الرافعة أو الالتواء.على سبيل المثال، عندما تسقط القدم من ارتفاع أثناء التزلج، ينثني الجذع للأمام بشكل حاد بسبب الجاذبية، وقد تتعرض أجسام الفقرات عند تقاطع العمود الفقري الصدري القطني للضغط أو الكسور المتفجرة.
3. كسور الإجهاد هي كسور ناجمة عن الإجهاد طويل الأمد الذي يؤثر على العظام، والمعروفة أيضًا باسم كسور التعب.المظاهر الأكثر شيوعًا للكسور هي الألم والتورم والتشوه ومحدودية حركة الطرف.

بشكل عام، الكسور التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة هي كسور مغلقة، ويشمل العلاج الطارئ المستهدف بشكل أساسي التثبيت والتسكين.

التسكين المناسب هو أيضًا إجراء إداري مهم للكسور الحادة.يمكن أن يساعد تثبيت الكسر، ووضع كمادات الثلج، ورفع الطرف المصاب، واستخدام مسكنات الألم في تقليل الألم.بعد العلاج بالإسعافات الأولية، يجب نقل المصاب إلى المستشفى في الوقت المناسب لمزيد من العلاج.

وفي موسم الرياضات الشتوية يجب على الجميع الاستعداد التام والانتباه لتجنب الحوادث والإصابات.

مطلوب التعليم والتدريب المهني قبل التزلج.ارتدِ معدات الحماية الاحترافية التي تناسبك، مثل وسادات المعصم والمرفق والركبة والورك أو الورك.تبدأ وسادات الورك والخوذات وما إلى ذلك بالحركات الأساسية وتقوم بهذا التمرين خطوة بخطوة.تذكر دائمًا الإحماء والتمدد قبل التزلج.

من المؤلف: هوانغ وي